派遣社員のコラム/イメージトレーニング


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イメージトレーニング

イメージとは、脳の中で作り出される映像のことです。脳が記憶している情報量は、文字や言葉よりも映像などのイメージのほうが圧倒的に多いので、自分の想像力を活用すればイメージ映像を無限に作り出すことができます。

スポーツ選手はよく練習や試合の前にイメージトレーニングをするそうです。
あるサッカー選手はグランドを真上から見下ろすようにして、いろいろなパスを想定しながらどこへボールをパスするか、どうやってゴールまで導くか・・・ということをイメージするそうです。
またある水泳選手は自分がプールに立っているところから始まり、ストローク数やペース配分を考えて、まるで本番で泳いでいるかのようにイメージするそうです。そうやって実際に練習を積み重ねて、自己の記録を伸ばすのだそうです。

こうしてみるとイメージトレーニングというのは、単なる想像ではないことがわかります。
自分が「こうしたい」「こうなりたい」という明確な目標を持ち、それを具体的に実現していく前段階なんです。いきなり実行へ移すのではなく、自分の経験をふまえ、こうなったときはこの方法で、別の状況になったら別の方法でやってみよう − というようにいくつか想定しながら、だんだんなりたい自分に近づいていくことをイメージします。

ではイメージトレーニングをしてみましょう。
@リラックスするために深呼吸します。
Aイメージする色を見ます。
パステル調のブルー、ピンク、グリーンの他、自分の好きな色を見ます。
イメージする色の小物などを用意しておくと、より強くイメージできます。
Bくつろいでいる自分をイメージします。
目を閉じてイメージ色を思い浮かべます。
Cなりたい自分をイメージします。
「こうなりたい」と思う自分の姿をイメージします。

このイメージトレーニングは日々のお仕事の中にも活用できます。
今日はちょっと忙しくて時間内にできるか自信がないというときも、始業前の時間を使ってイメージトレーニングを始めます。
どんなに多い量のお仕事も、難しいお客様との交渉も、会議で提案するアピールの仕方など・・・きっとできるという気持ちを持ちながら、お仕事をこなしていく自分をイメージします。そして実際にお仕事を始めてみてください。心配しているよりずっと能率がアップします。今日は大事な会議がある、面接がある・・・などのときも効果的です。
そのほか「最近モチベーション低いな」というようなときにもイメージトレーニングをしてみましょう。

無理に自分をがんばらせるためのものではなく、リラックスして良いイメージを保つことによって、自分の中から自然にモチベーションアップさせてくれるものです。
良いイメージを描き、毎日トレーニングを続けることが大事です。

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